适合孩子护眼的5大类食物,让孩子多吃

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儿童观看电视、电脑、玩手机的时间越来越长,大多数儿童在这一阶段也开始近视。人称眼睛是心灵的窗户,想要宝宝有一双明亮的眼睛,父母就要好好照顾宝宝的眼睛。现在我们来学习一下在日常的眼睛护理中所需的营养。含丰富维他命、钙质及蛋白质的食物对促进眼神经发育,维持眼功能有很大的帮助,家长不妨让宝宝多吃这些食物。
含有维他命A的食物
缺少维他命A眼睛对黑暗环境的适应性下降,严重时易患夜盲症。而维他命A也能防治干眼病。比如,红萝卜,番茄,猪肝等等。
含有B维生素的食物
眼部视网膜内含有大量游离维生素B2。若婴儿缺乏维他命B族,会导致眼睛畏光,流泪,灼伤发痒,视疲劳,眼帘抽搐。比如,花生,菠菜,小米,花菜等。
含有C的食物。
维生素C是构成眼晶体的成分之一,维生素还能有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C易使宝宝眼睛干燥。例如,橙子,猕猴桃,柠檬,大枣等等。
含丰富钙的食物
钙质可以消除眼睛紧张,缓解眼睛疲劳。例如,牛奶,豆制品,虾皮,荠菜等。
含蛋白质的食品
蛋白是构成细胞的主要成分,组织修复更新需要蛋白质不断补充。吃大量的蛋白质可以使宝宝的眼睛明亮。比如,牛奶,鸡蛋,鱼等等。
经常吃糖容易近视。
国内调查显示,中小学生近视的发生与低血钙有密切关系。糖类食物在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质,中和人体内的钙,可导致血钙减少,而缺钙则会导致眼壁弹性下降,眼轴延长。过多的甜食也容易引起内房水的渗透压变化,使晶状体突出、影像模糊,成为近视眼的病因。
碳水化合物食物在人体内代谢时也会消耗大量的维生素B1,而维生素B1对视神经有保护作用,其含量的多少会影响视神经的状态。若常大量吃糖,眼睛不但容易疲劳,视神经也会因“营养不足”而失灵。另外,维生素B1缺乏时,还会影响体内碳水化合物的氧化,不完全的氧化物滞留在血液中,对视神经可产生一定的毒害作用,进而易诱发或加重视神经炎,影响视力。

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