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眼睛长期处于视疲劳状态怎么办?

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   大多数人眼里的白领是:帅哥靓女穿着亮丽的衣服,带着笔记本电脑,喝着咖啡,聊着PPT,聊着笑着就该下班了。
 
   现在白领的真实写照是:上班时看电脑,下班后看电脑,走路看手机,吃饭看手机,睡前看手机。..大部分时间都被各种屏幕占据。
 
   在你使用电脑很长时间后,会觉得你的眼睛发花、干涩、视力模糊吗?如果是这样,那就意味着你已经处于“视觉疲劳”的状态了。
 
   很多人都会觉得自己的孩子:吃好的,用好的,上课却开小差,回到家就玩游戏,遇到不顺心的事情就又哭又闹。整个童年过的无忧无虑!
 
   然而事实上:每天七到八个小时的高强度学习,以及晚上做不完的作业,还有周末各种各样的补习班,再加上电子产品的使用,年纪轻轻眼睛却在超负荷的使用。
 
   许多家长认为,孩子眨眼、揉眼睛和注意力不集中是习惯性问题。当孩子感到头痛和视力受损时,父母们便会慌张,到处求医,殊不知,这可能是由视觉疲劳引起的。
 
   视疲劳
 
   过度使用眼睛的调节能力,会引起眼部肿胀疼痛、干枯、视力模糊等视觉疲劳症状,严重时会有头痛、眼眶痛、恶心、呕吐等现象,这些都是"视觉疲劳"的表现。
 
   视疲劳分级
 
   1:眼睛发酸、肿胀等眼部症状,休息后就能迅速恢复,对工作和学习没有明显影响。
 
   2:有明显的眼部症状,对学习和工作有一定的影响。
 
   3:除了眼睛的明显症状和不能长时间用眼外,还会出现记忆力减退、失眠等症状。对工作和生活有着严重的影响。
 
   眼睛为什么会疲劳
 
   我们经常将眼球与相机进行比较。镜片和角膜相当于一组凸透镜,它们将来自物体的光会聚到视网膜上,形成物体的图像。视网膜上的感光细胞被光刺激产生信号,视神经将这些信号传递到大脑的视觉中心,从而“打印”照片供我们观看。
 
   既然是相机,就要有对焦功能,这样才能近距离和远距离观看。人眼的调节功能是由晶状体和睫状肌完成的。
 
   当睫状体放松时,晶状体相对较薄,远处物体发出的光正好聚集在视网膜上,眼睛可以看到远处的物体..当睫状体收缩时,透镜变厚,光的折射力变大,眼睛可以看到附近的物体。
 
   因此,镜片是我们眼睛的焦点,而镜片的焦点是睫状肌。睫状肌就像我们的手臂和腿部肌肉。当肌肉长时间处于工作状态时,会出现疲劳症状。
 
   视疲劳的破解之道
 
   1:科学用眼,经常休息
 
   用眼时需要注意周围的环境以及光线的强弱,屏幕亮度适中;保持正确的坐姿;用眼时间超过1小时,休息5-10分钟,眺望远处、闭目养神、进行眼部锻炼。
 
   2:调整心情,保持睡眠充足
 
   及时调整和引导自己的消极情绪,尽量保持乐观的态度,避免因“肝郁症”加重“眼伤”。
 
   合理规划自己的工作和休息时间,避免熬夜,晚上11点前洗漱睡觉,下班后让眼睛彻底休息..
 
   以上就是小编给大家整理关于视疲劳如何解决的办法,学会了赶紧去试试吧!!!
 
  

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