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做好这9点,让你的视力不再下降!

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   我们的眼睛非常脆弱,如果受到轻微摩擦就会受伤。但幸运的是,眼睛的保养很简单,有时只需要眨眼一分钟就够了。今天,达人世界就带你一起去看看有那些事情是眼睛喜欢做的,保护眼睛,从现在开始。
 
   1:距离屏幕至少40cm
 
   手机,平板电脑等都会伤到眼睛,长时间会导致眼睛疲劳。
 
   建议眼睛离屏幕至少有一个手臂长(大约40厘米)。如果看不清文字,不妨放大字体。
 
   2:每3秒眨眼一次
 
   眨眼是保持眼睛湿润的简单方法,每隔3-4秒需眨眼一下,当您阅读书籍或观看屏幕时,更需要多眨眼。
 
   每天都可以采用“20-20-20-20原则”,即每隔20分钟,连续眨眼20次,眼睛离开屏幕20秒,看向20英尺(大约6米)以外的地方,以此方法来放松你的眼睛。
 
   3:阳光明媚的日子出门戴太阳镜
 
   经研究发现,我们的眼睛长期暴露在紫外线下会增加白内障等眼病的发病率。
 
   建议在晴天时戴墨镜,可以过滤部分紫外线,保护眼睛。
 
   4:茶水熏眼
 
   在日常喝茶的同时,我们可以用茶叶的蒸汽来熏一下眼睛,这可以改善眼睛干涩的症状。但也要注意不要被水蒸汽烫伤自己的眼睛。
 
  
 
   5:多吃深绿色蔬菜
 
   日常生活中有很多食物富含胡萝卜素,而胡箩卜素可以转化为体内的维生素A,有益于眼睛的健康。
 
   此外,研究人员发现,对眼睛健康有益的是叶黄素和玉米黄素。
 
   深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养成分。
 
   6:为眼睛做个SPA。
 
   长时间盯着电脑和手机会导致眼部肌肉疲劳,眼睛血流不畅和视力模糊。应适当的休息一下自己的眼睛,做一下眼保健操,来缓解眼部疲劳。
 
   7:常戴护目镜
 
   使用链锯和电钻等电器时,应佩戴护目镜以防止意外伤害眼睛。
 
   8:每周给你的眼睛放一天假
 
   配戴隐形眼镜的人每周至少替换一次框架眼镜,不得配戴隐形眼镜进行睡眠,接触隐形眼镜前前需要把手洗干净;隐形眼镜的护理液应经常更换。
 
   9:40岁以后每年检查一次眼睛
 
   一个40岁的人,即使在没有近视或远视的情况下,也应该每年检查一次。如果眼睛疼痛、发红或视力逐渐降低,应该及时就诊。
 
   患有遗传性眼病(如青光眼或糖尿病)的人,需要更加警惕眼睛的变化。
 
   以上就是小编给大家整理让你视力不再下降的9个方法,如果小伙伴们有更好的方法,欢迎大家前来讨论。
 
  
 
  

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